今回の記事では、「働きたいけれど面接を受けたくない」と感じている方に向けて、その理由や具体的な対処法を紹介していきます。
実は、「働く意欲はあるけれど、面接となると一歩踏み出せない」という方は少なくありません。自信のなさや面倒に感じる気持ちなど、その理由は人それぞれです。
中には、面接があるというだけで転職活動そのものに苦手意識を持ってしまったり、面接日が近づくにつれて不安が募り、直前で辞退してしまうというケースもあります。
この記事では、「働きたいけど面接がイヤ」と感じてしまう背景について徹底的に解説するとともに、そのような悩みを抱える方が前向きに行動できるよう、「辞退の癖」を改善するための簡単な方法もご紹介します。
「働く気はあるけれど、面接がネックになっている…」という方は、ぜひ参考にしてみてください。
「働きたいけど面接受けたくない」理由9選！アンケート・意識調査の結果
2025年4月、当社が実施した「面接経験のある転職活動者」200名を対象としたアンケート調査において、「働きたいという気持ちはあるが、面接を受けたくないと感じたことがある」と答えた人は【82％】に達しました。
この結果は、スキル不足や職歴の問題ではなく、“面接そのもの”が大きな心理的ハードルになっていることを浮き彫りにしています。就職や転職活動において避けては通れない“面接”という存在が、いかに多くの求職者にとって負担となっているかが明確に表れた結果です。
面接が「怖い」と感じる理由——最多は“質問の予測ができない不安”
面接に対する抵抗感の理由として最も多かったのは、「何を質問されるか分からない不安」（64票）。特に多かった声は「想定外の質問にうろたえてしまった」「準備していた内容と違う角度から聞かれ頭が真っ白になった」といった体験談です。
“正解のない問答”に対する準備は難しく、受け答えに失敗した記憶がトラウマとなっている人も少なくありませんでした。「どれだけ対策しても、本番では緊張してうまく話せなかった」という声も多く、面接は単なる能力評価の場ではなく、心理戦のように感じる人も多いことがわかります。
スキルへの自信のなさも大きな壁に
次いで多かった理由が「スキルや経験に自信がない」（39票）。これは、転職回数が多かったり、ブランクが空いていたり、異業種からの挑戦だったりする人に顕著です。
「大した実績がない」「人に語れる成果がない」「アピールすべき“強み”が見つからない」という声が多く、本来の能力よりも“語る力”が求められる面接形式が壁となっている現状がうかがえました。
志望動機の作成、過去のトラウマ、面接官の態度…
その他の理由として挙がったのは、「志望動機をうまく伝えられない」（21票）、「面接で落ち続けた過去がある」（8票）、「面接官の態度が怖いイメージがある」（12票）など。とくに、いわゆる圧迫面接を受けた人からは、「過去のキャリアを全否定されて自信喪失」「強い口調で詰められて面接がトラウマに」といった体験談も多数寄せられました。
実際の声：プレッシャー、自己否定、不安の連続
自由記述では以下のようなリアルな声が集まりました。
- 「圧迫面接で過去のキャリアを全否定された経験がトラウマに」
- 「志望動機を毎回“らしく”考えることに疲れてしまった」
- 「書類選考を通っても、面接で失敗したらまた一からやり直し。精神的にしんどい」
- 「特に実績があるわけでもなく、何を話せば良いか分からない」
- 「初対面の人と話すのが本当に苦手。自分の良さを面接で伝えられる自信がない」
こうした声からも分かるように、「働きたい」という強い意志があるにもかかわらず、面接がその意志にブレーキをかけてしまっている現実があります。
面接が合わない人が不利になる構造を変えたい
今回の調査を通じて明らかになったのは、面接が苦手な人の多くが「能力がない」わけではなく、「自己表現の場としての面接形式にフィットしていない」という点です。
これまでの面接は、「質問→回答」の一方通行。機転、話術、自己演出力に長けた人が有利になる一方で、慎重なタイプや言葉に不安がある人は本来の実力を発揮しきれずに終わるケースが多々あります。
こうした面接依存型の採用文化は、個人の“本質的な適性”を見落としてしまう可能性があると私たちは考えています。
面接スキップ型の転職で「本質的なマッチング」を
こうした背景を踏まえ、当社が提供する「エンジニア転職面接飛ばすくん」は、一次・二次面接をスキップし、最終面談のみで採用判断が可能な“面接に頼らない転職スタイル”を提案しています。
候補者の特性やスキルを丁寧に可視化し、それを企業に事前共有することで、面接ではなく「情報の事前マッチング」で採用の可否を見極める構造です。
面接でつまずいた過去がある方、コミュニケーションに不安がある方、自分らしく働きたい方にこそ、この新しい仕組みを知ってほしい――私たちはそう願っています。
「働きたいけど面接受けたくない」辞退癖を3分で改善する方法
面接を辞退する“癖”を3分で改善する方法
ここからは、「働きたいけど面接を受けたくない」と感じている方に向けて、面接を辞退してしまう癖を3分で改善するための具体的な方法を紹介します。
これから面接を控えている方、転職したい気持ちはあるのに面接が壁になってしまっている方、面接を直前で辞退してしまうことに悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。
方法①：内定後の「ご褒美」を設定する
面接を辞退する癖を改善するためには、「面接という壁を乗り越えた自分」に報酬を用意してあげるのが効果的です。人は困難な状況に立ち向かった後にご褒美があると分かっていると、それだけで行動を起こしやすくなります。
この報酬はどんなものであっても構いません。たとえば、面接後にちょっと贅沢な食事を楽しんだり、前から欲しかったアイテムを買ったり、自分自身が「嬉しい」「楽しい」と感じることを設定しましょう。
「面接の後には楽しみが待っている」と身体に覚えさせることで、徐々に面接に対する苦手意識を克服できるようになります。
方法②：面接を辞退した“未来”を想像してみる
次に試してほしいのが、「面接を辞退した後の自分の未来を想像すること」です。面接を断った結果、今の辛い職場環境や不満のある生活が変わらないまま続いていく――この現実を想像してみてください。
せっかく良い転職案件に巡り合えたのに、面接を辞退してしまえば、これまで頑張ってきた試験勉強や面接対策にかけた時間と労力が無駄になってしまう可能性もあります。
「面接を辞退すると、自分にとって損をする」と意識することが、行動を変えるきっかけになります。辞退を繰り返す癖がある人こそ、ぜひ一度、自分の未来に想像力を働かせてみましょう。
方法③：面接練習を繰り返す
面接練習は、面接を辞退してしまう癖の改善にとても有効です。なぜなら、面接を避けたいと感じてしまう多くの人は、「自信がない」ことが根本にあるからです。
実際、面接を受けたくない人の多くが「何を質問されるのか分からない」「うまく答えられるか不安」と感じています。しかし、面接の質問にはある程度パターンがあります。事前にその質問への回答を用意しておくことで、不安はかなり和らぎます。
納得できるまで何度も練習を繰り返すことで、面接に対する恐怖は次第に小さくなり、「受けてみよう」という気持ちが自然と生まれてくるでしょう。
方法④：イメージトレーニングでモチベーションアップ
最後に大切なのが、面接の場面をイメージしてモチベーションを高めることです。どのような会場で面接が行われているのか、面接官はどんな人か、自分はどのように受け答えしているのか――具体的にイメージしてみましょう。
さらに、面接を終えて内定をもらい、新しい職場で働き始めている自分の姿も想像してみてください。このポジティブな未来像を持つことで、実際の面接でも練習以上の成果を発揮しやすくなります。
実は、面接を辞退してしまう人の多くは「想像力」が足りていません。対策を立てずに本番を迎えることで、「怖い」「不安」といった気持ちがどんどん膨らんでしまうのです。
だからこそ、面接を受ける前には、まず「想像すること」を習慣にしてみてください。それが、面接への一歩を踏み出す勇気につながります。
面接を辞退してしまう癖は、工夫次第で必ず改善できます。ご褒美の設定、未来の想像、面接練習、イメージトレーニング――どれも今すぐ実践できるものばかりです。小さな一歩から、自分自身を前向きに変えていきましょう。
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